DHAのメリットとデメリット
2014年11月15日
最近良く聞くDHAドコサヘキサエン酸ってあります。
DHAと言えば学習能力を高めて、記憶力を高める効果があります。
DHA(ドコサヘキサン)主に青魚に沢山含まれています。
あんこう、くじら・くろまぐろ、さば、しろさけ、アユ、ぶり、と缶詰なども良いです。
ドコサヘキサンは不飽和脂肪酸の一種です。
体内では合成することができない必須脂肪酸になります。
TVやCMでも宣伝されてます。
DHA(ドコサヘキサエン酸)の主な働きは、脳にあるニューロンという神経細胞に含まれています。
神経細胞を活性化して、情報の伝達をスムーズにしてくれます。
このため、学習能力の向上、記憶力アップにつながります。
アルツハイマーや老人性の痴呆にも効果があります。
良く聞くアルツハイマーは能の神経が死んでしまい萎縮する病気です。
DHA(ドコサヘキサエン酸)はその傷ついた神経細胞を修復してくれて、生き残った神経細胞の発育を促進してくれるんです。
さらにDHA(ドコサヘキサエン酸)は悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。
脳にはなくてはならないとても大切な役割を果たしてくれるのです。
DHA(ドコサヘキサエン酸)のとりかたですが、DHA(ドコサヘキサエン酸)はとても酸化しやすいです。
なのでお買い物で魚を選ぶ際は必ず鮮度の高いものを選ぶといいです。
主に魚の脂肪分に多く含まれています。
他にも皮と身の間や血合いに特に多く含まれています。
それと焼き魚や煮魚にするよりも、生魚で食べて頂いたほうが無駄なく摂取することができます。
是非お刺身やお寿司で食べてみて下さい。
ただし少しデメリットもあります。
DHA(ドコサヘキサエン酸)は血小板の凝集を抑制する作用があります。
なので過剰摂取してしまうと、怪我や出血の際には血液が固まりにくくなります。
ただかなりの量を食べなければ大丈夫なのでそこまで心配しなくても大丈夫です。
その他にもメリットはあります。
血流を良くする改善効果。
や視力を回復する効果。
アレルギーを予防する効果。
精神を安定する効果。
などDHA(ドコサヘキサエン酸)には沢山の効果があります。
特に妊婦さんには是非とも摂取していただきたいです。
どうしても妊娠されますと精神的にも不安定になりがちです。
そんな時に精神安定できます。
体内のおこさんにもアレルギー予防効果につながるので元気で健康なお子さんになります。
大変体にいいので是非摂取してみて下さい。
DHAと言えば学習能力を高めて、記憶力を高める効果があります。
DHA(ドコサヘキサン)主に青魚に沢山含まれています。
あんこう、くじら・くろまぐろ、さば、しろさけ、アユ、ぶり、と缶詰なども良いです。
ドコサヘキサンは不飽和脂肪酸の一種です。
体内では合成することができない必須脂肪酸になります。
TVやCMでも宣伝されてます。
DHA(ドコサヘキサエン酸)の主な働きは、脳にあるニューロンという神経細胞に含まれています。
神経細胞を活性化して、情報の伝達をスムーズにしてくれます。
このため、学習能力の向上、記憶力アップにつながります。
アルツハイマーや老人性の痴呆にも効果があります。
良く聞くアルツハイマーは能の神経が死んでしまい萎縮する病気です。
DHA(ドコサヘキサエン酸)はその傷ついた神経細胞を修復してくれて、生き残った神経細胞の発育を促進してくれるんです。
さらにDHA(ドコサヘキサエン酸)は悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。
脳にはなくてはならないとても大切な役割を果たしてくれるのです。
DHA(ドコサヘキサエン酸)のとりかたですが、DHA(ドコサヘキサエン酸)はとても酸化しやすいです。
なのでお買い物で魚を選ぶ際は必ず鮮度の高いものを選ぶといいです。
主に魚の脂肪分に多く含まれています。
他にも皮と身の間や血合いに特に多く含まれています。
それと焼き魚や煮魚にするよりも、生魚で食べて頂いたほうが無駄なく摂取することができます。
是非お刺身やお寿司で食べてみて下さい。
ただし少しデメリットもあります。
DHA(ドコサヘキサエン酸)は血小板の凝集を抑制する作用があります。
なので過剰摂取してしまうと、怪我や出血の際には血液が固まりにくくなります。
ただかなりの量を食べなければ大丈夫なのでそこまで心配しなくても大丈夫です。
その他にもメリットはあります。
血流を良くする改善効果。
や視力を回復する効果。
アレルギーを予防する効果。
精神を安定する効果。
などDHA(ドコサヘキサエン酸)には沢山の効果があります。
特に妊婦さんには是非とも摂取していただきたいです。
どうしても妊娠されますと精神的にも不安定になりがちです。
そんな時に精神安定できます。
体内のおこさんにもアレルギー予防効果につながるので元気で健康なお子さんになります。
大変体にいいので是非摂取してみて下さい。
Posted by shigoto48 at
16:03
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赤ちゃんのころからDHAをとりはじめましょう!
2014年05月09日
DHAとは、不飽和脂肪酸のなかの大きなグループ、n-3系のなかのひとつです。
不飽和脂肪酸ってなんだろう?と思われると思いますが、簡単に説明すると、頭の良くなる脂肪のようなもの。その中に、N-9系(オレイン酸)、n-6系(リノール酸、アラキドン酸)、n-3系(DHA、EPA)などが含まれています。
今回は赤ちゃんのお話なので、大人向けのコレステロールのお話は置いておきます。
DHAは皆さんご存知の通り、青魚にたくさん含まれていますが、我が子にもたくさんとってもらいたいと思っているお母さんも少なくないはずです。
ですが、油が多い青魚をあげられるのは、お腹が強くなってくるカミカミ期が始まる9ヶ月頃から。これでは早くからあげることができません。
じゃあ、どうすれば?というと、お母さんが積極的に青魚を食べるだけで良いんです。
お母さんが摂取したDHAは、おっぱいに含まれて、ちゃんと赤ちゃんに届けることができるのです。
さらにDHAは頭が賢くなるだけではなく、うつ病の予防にもなるらしいので、どんどんあげたいですね。
筆者もそうなんですが、おっぱいがでない場合はどうすれば?と心配になってしまう、お母さんもいるのではないでしょうか?
それも大丈夫です。今のミルクは、母乳を目標に作られていますから、DHAの量は大丈夫です。
ただし、ここだけの話ですが、メーカーによってミルクに入っていない成分もあります。アラキドン酸と言って(上記のn-6系の主に肉、卵に含まれる栄養)これが母乳には含まれています。このアラキドン酸とDHAを両方取ると、1+1が3のように相乗効果で力を発揮するようです。
ですので、できればアラキドン酸入りのミルクを探してあげてあげると、母乳に負けない気がします。
ミルクの話はここまでで、次は離乳食の話に移りましょう。先ほど述べたように青魚は離乳食中盤以降なので、あげることができませんが、
青魚以外でもDHAの多いお魚はいます。実は真鯛なんです。真鯛は、サバに負けず劣らずDHAが多く、さらに離乳食初期からあげることができます。これはもうあげるしかないですね。
ただし、DHAは脂肪酸なので、酸化がとても早いです。強い抗酸化作用のあるビタミンEと一緒にあげるのがいいと思います。夏の時期ならモロヘイヤ、かぼちゃが良さそうですね。
これで、栄養満点で、とても美味しそうな離乳食の完成です。
私も子育て真っ最中で、栄養学の本を読みながら離乳食を作っています。
お母さんたち、離乳食作り大変ですが、一緒に頑張りましょうね。
不飽和脂肪酸ってなんだろう?と思われると思いますが、簡単に説明すると、頭の良くなる脂肪のようなもの。その中に、N-9系(オレイン酸)、n-6系(リノール酸、アラキドン酸)、n-3系(DHA、EPA)などが含まれています。
今回は赤ちゃんのお話なので、大人向けのコレステロールのお話は置いておきます。
DHAは皆さんご存知の通り、青魚にたくさん含まれていますが、我が子にもたくさんとってもらいたいと思っているお母さんも少なくないはずです。
ですが、油が多い青魚をあげられるのは、お腹が強くなってくるカミカミ期が始まる9ヶ月頃から。これでは早くからあげることができません。
じゃあ、どうすれば?というと、お母さんが積極的に青魚を食べるだけで良いんです。
お母さんが摂取したDHAは、おっぱいに含まれて、ちゃんと赤ちゃんに届けることができるのです。
さらにDHAは頭が賢くなるだけではなく、うつ病の予防にもなるらしいので、どんどんあげたいですね。
筆者もそうなんですが、おっぱいがでない場合はどうすれば?と心配になってしまう、お母さんもいるのではないでしょうか?
それも大丈夫です。今のミルクは、母乳を目標に作られていますから、DHAの量は大丈夫です。
ただし、ここだけの話ですが、メーカーによってミルクに入っていない成分もあります。アラキドン酸と言って(上記のn-6系の主に肉、卵に含まれる栄養)これが母乳には含まれています。このアラキドン酸とDHAを両方取ると、1+1が3のように相乗効果で力を発揮するようです。
ですので、できればアラキドン酸入りのミルクを探してあげてあげると、母乳に負けない気がします。
ミルクの話はここまでで、次は離乳食の話に移りましょう。先ほど述べたように青魚は離乳食中盤以降なので、あげることができませんが、
青魚以外でもDHAの多いお魚はいます。実は真鯛なんです。真鯛は、サバに負けず劣らずDHAが多く、さらに離乳食初期からあげることができます。これはもうあげるしかないですね。
ただし、DHAは脂肪酸なので、酸化がとても早いです。強い抗酸化作用のあるビタミンEと一緒にあげるのがいいと思います。夏の時期ならモロヘイヤ、かぼちゃが良さそうですね。
これで、栄養満点で、とても美味しそうな離乳食の完成です。
私も子育て真っ最中で、栄養学の本を読みながら離乳食を作っています。
お母さんたち、離乳食作り大変ですが、一緒に頑張りましょうね。
Posted by shigoto48 at
15:13
きつく感じる前に
2013年05月31日
鼻をつまみたくなるような香りは、周囲の人たちにとっては大きな迷惑ですが、当の本人はその香水が好きなのでしょうけど、少し抑え目にしてもらいたいものです。
その点、控えめな天然の香りは、誰もがほっと安らぐし心も和むのではと思うのです。
自分もそのようなことを考えながら、自分に合った体臭改善をもくろんでいます。
もうそろそろ40代の女性に近づきつつあるので、周りにも気遣うようなよい香りを身にまといたいなと思うからです。
あまり男性には縁がないので、男性の体臭がどのようなものか経験していませんけど、まあ、男性ならそろそろ加齢臭を発する年代ですから、男性にも体臭がきつく感じる前に体臭をチェックして変えるのもいいと思います。
その点、控えめな天然の香りは、誰もがほっと安らぐし心も和むのではと思うのです。
自分もそのようなことを考えながら、自分に合った体臭改善をもくろんでいます。
もうそろそろ40代の女性に近づきつつあるので、周りにも気遣うようなよい香りを身にまといたいなと思うからです。
あまり男性には縁がないので、男性の体臭がどのようなものか経験していませんけど、まあ、男性ならそろそろ加齢臭を発する年代ですから、男性にも体臭がきつく感じる前に体臭をチェックして変えるのもいいと思います。
Posted by shigoto48 at
15:33
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をうまく着こなしている男の子
2013年02月03日
恋愛では別れた方が幸せになれる場合もありますけど、別れた当初はどなたでも相当落ち込むのではないでしょうか。
2人の為には、お互いに無理をしないうちに 別れた方が幸せになれるケースもあるそうですけど、人間は合う、合わないは仕方ない事ですから、新しい未来に向けて振り返らないのが落ち込みを防ぐ良い手段だと思います。
先日も友人が、自分は別れたいかもわかりませんと相談に来たのですけど、聞いてみれば、今の彼といても、 昔の彼が思いだすそうで、
これが別れた方が良いという考えなのだそうで、年と状況にもよるからじっくり考えたほうが良いとアドバイスをしたのです。
友人の彼氏はメンズ ファッション冬物をうまく着こなしている男の子なんだけど、本人同士が話し合うのが一番の解決方法ではと思っています。
2人の為には、お互いに無理をしないうちに 別れた方が幸せになれるケースもあるそうですけど、人間は合う、合わないは仕方ない事ですから、新しい未来に向けて振り返らないのが落ち込みを防ぐ良い手段だと思います。
先日も友人が、自分は別れたいかもわかりませんと相談に来たのですけど、聞いてみれば、今の彼といても、 昔の彼が思いだすそうで、
これが別れた方が良いという考えなのだそうで、年と状況にもよるからじっくり考えたほうが良いとアドバイスをしたのです。
友人の彼氏はメンズ ファッション冬物をうまく着こなしている男の子なんだけど、本人同士が話し合うのが一番の解決方法ではと思っています。
Posted by shigoto48 at
09:45
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キレイめ系スタイルの服を安く揃える
2012年09月30日
ファッション専門のネット通販を利用すると、キレイめ系スタイルの服を安く揃えることができますし夏服メンズでも大人気なのです。
価格帯もあり安物なら安物なりにセンス良くコーディネートすれば良いのですし、秋を過ごすにはお勧めです。
恋を充実させるには良い季節ですので、おススメのスタイルが揃っている通販サイトは、大いに活用してオシャレしてみて下さい。
格好の良いスタイルは、きっと女の子の注目を浴び興味を持たれますから、ますます仲良くなれますね。
シルエットが目立つ様なデザインの服装を着ているのは、より強調してしまうのでスタイルをうまく見せるのには気を付けたいところです。
まずは写真を見たりして、自分に似合うかゆっくりと検討して選んでください。
価格帯もあり安物なら安物なりにセンス良くコーディネートすれば良いのですし、秋を過ごすにはお勧めです。
恋を充実させるには良い季節ですので、おススメのスタイルが揃っている通販サイトは、大いに活用してオシャレしてみて下さい。
格好の良いスタイルは、きっと女の子の注目を浴び興味を持たれますから、ますます仲良くなれますね。
シルエットが目立つ様なデザインの服装を着ているのは、より強調してしまうのでスタイルをうまく見せるのには気を付けたいところです。
まずは写真を見たりして、自分に似合うかゆっくりと検討して選んでください。
Posted by shigoto48 at
14:01
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将来の成長にもきっと役立つ
2012年07月31日
物心がついたころの記憶は。結構忘れないことが多いですけど、そんな時期に女の子が毛深いことでからかわれたりすると、大人になってからも嫌な感じがします。
また、それが強迫観念のようになったりして、大人になっても悩んだりすることが有ります。
子供の時もふさぎこんだりしたことが、大人になってもコンプレックスになったりしますから、親としてそんなことが分かった場合は、早めに処置したほうがいいのかもしれません。
子供の脱毛は家庭で行うのも良いですけど、エステサロンでも行ってくれますから、もし、実行したいのでしたらエステサロンに問い合わせてみては如何でしょう。
早めに対処することで、将来の成長にもきっと役立つことだと思います。
また、それが強迫観念のようになったりして、大人になっても悩んだりすることが有ります。
子供の時もふさぎこんだりしたことが、大人になってもコンプレックスになったりしますから、親としてそんなことが分かった場合は、早めに処置したほうがいいのかもしれません。
子供の脱毛は家庭で行うのも良いですけど、エステサロンでも行ってくれますから、もし、実行したいのでしたらエステサロンに問い合わせてみては如何でしょう。
早めに対処することで、将来の成長にもきっと役立つことだと思います。
Posted by shigoto48 at
18:29
美容はまずは継続させる。
2012年06月24日
美容に関しての雑誌やネット情報の記事があると、女子力アップの為、興味が湧き一生懸命読むのは女性なら何方もきっと同じと思います。
ご承知の通り美容を行うのに重要なことは、まずは継続させることが一番だと言われます。
自分に不向きな美容法や、部分的な場所のみを化粧する為の運動は長続きするものではありません。
いろんな良い話をあちこちから寄せ集めたり、通ったりしても、最初は頑張っていても、辛かったりすると段々と先延ばしにしたりしてやらなくなり、結局は三日坊主という事になりがちです。
ですから、ダイエットを目的として行う運動でしたら、とにかく簡単に行えるのが長続き出来ますから、無理しないで行いたいものです。
Posted by shigoto48 at
13:07
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