生活を改善したいBlog

最近良く聞くDHAドコサヘキサエン酸ってあります。
DHAと言えば学習能力を高めて、記憶力を高める効果があります。

DHA（ドコサヘキサン）主に青魚に沢山含まれています。
あんこう、くじら・くろまぐろ、さば、しろさけ、アユ、ぶり、と缶詰なども良いです。

ドコサヘキサンは不飽和脂肪酸の一種です。
体内では合成することができない必須脂肪酸になります。
TVやCMでも宣伝されてます。

DHA（ドコサヘキサエン酸）の主な働きは、脳にあるニューロンという神経細胞に含まれています。
神経細胞を活性化して、情報の伝達をスムーズにしてくれます。
このため、学習能力の向上、記憶力アップにつながります。

アルツハイマーや老人性の痴呆にも効果があります。
良く聞くアルツハイマーは能の神経が死んでしまい萎縮する病気です。
DHA（ドコサヘキサエン酸）はその傷ついた神経細胞を修復してくれて、生き残った神経細胞の発育を促進してくれるんです。

さらにDHA（ドコサヘキサエン酸）は悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。
脳にはなくてはならないとても大切な役割を果たしてくれるのです。
DHA（ドコサヘキサエン酸）のとりかたですが、DHA（ドコサヘキサエン酸）はとても酸化しやすいです。
なのでお買い物で魚を選ぶ際は必ず鮮度の高いものを選ぶといいです。

主に魚の脂肪分に多く含まれています。
他にも皮と身の間や血合いに特に多く含まれています。
それと焼き魚や煮魚にするよりも、生魚で食べて頂いたほうが無駄なく摂取することができます。
是非お刺身やお寿司で食べてみて下さい。

ただし少しデメリットもあります。
DHA（ドコサヘキサエン酸）は血小板の凝集を抑制する作用があります。
なので過剰摂取してしまうと、怪我や出血の際には血液が固まりにくくなります。
ただかなりの量を食べなければ大丈夫なのでそこまで心配しなくても大丈夫です。

その他にもメリットはあります。
血流を良くする改善効果。
や視力を回復する効果。
アレルギーを予防する効果。
精神を安定する効果。
などDHA（ドコサヘキサエン酸）には沢山の効果があります。

特に妊婦さんには是非とも摂取していただきたいです。
どうしても妊娠されますと精神的にも不安定になりがちです。
そんな時に精神安定できます。
体内のおこさんにもアレルギー予防効果につながるので元気で健康なお子さんになります。
大変体にいいので是非摂取してみて下さい。